Una vez que lleguen al costado de tu cuerpo, hazlo con la otra pierna. 10 repeticiones de cada lado serán suficientes para este ejercicio. Rutina de glúteos en casa tan efectiva como en gym ...

después coloca las manos al costado de tu cuerpo, con las palmas firmes en el suelo. Inhala y empieza a elevar la cabeza y el pecho, abriéndolo, con los brazos flexionados y los codos completamente ...