JawaPos.com - Gerakan pilates ini dapat membangun kekuatan punggung dan memperbaiki postur tubuh. Latihan ini hanya memerlukan matras yoga dan tambahan bantal atau balok jika kalian mau. Latihan ...

Kemudian, lengkungkan punggung ke bawah dan angkat kepala serta tulang ekor ke atas (posisi Cow). - Ulangi gerakan ini 10-15 kali dengan pernapasan yang teratur. - Mulai dengan posisi berlutut di ...

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini Membasuh lalu menggosok punggung melibatkan empat gerakan bahu yang paling sering mengalami masalah, yakni rotasi internal dan eksternal serta abduksi ...

Kekuatan otot punggung bisa dilatih dan ditingkatkan dengan berbagai bentuk gerakan atau latihan. Namun, latihan untuk meningkatkan kekuatan otot punggung harus dilakukan dengan cara yang tepat ...

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini Gerakan ini dilakukan dengan berbaring terlungkuk di atas lantai bermatras dengan posisi lengan di lantai dan menekuk siku sehingga tepat di bawah bahu.

Gerakan ini dapat melatih seluruh tubuh. Dengan merangkak dan mengangkat lengan dan kaki yang berlawanan dari lantai, bahu kalian akan aktif, otot perut akan terangkat untuk mencegah punggung ...