JawaPos.com - Gerakan pilates ini dapat membangun kekuatan punggung dan memperbaiki postur tubuh. Latihan ini hanya memerlukan matras yoga dan tambahan bantal atau balok jika kalian mau. Latihan ...

Kekuatan otot punggung bisa dilatih dan ditingkatkan dengan berbagai bentuk gerakan atau latihan. Namun, latihan untuk meningkatkan kekuatan otot punggung harus dilakukan dengan cara yang tepat ...

Mengulangi urutan itu sebanyak lima kali. B. Gerakan merangkak guna melatih punggung fleksi dan ekstensi Dimulai dengan dengan posisi tangan dan lutut di lantai. Posisi tangan harus berada tepat di ...

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini Gerakan ini dilakukan dengan berbaring terlungkuk di atas lantai bermatras dengan posisi lengan di lantai dan menekuk siku sehingga tepat di bawah bahu.