El mindfulness no es "sólo relajación" - es un entrenamiento cognitivo tan crucial como tu rutina física. En un mundo de ...

si prefieres meditar sentada, asegúrate de que tu espalda esté recta y tus manos descansando sobre tus rodillas o en tu regazo. Si prefieres acostarte, hazlo en una postura cómoda con las manos ...